Comidas que te hacen ver de más edad

Sabías que existen algunos alimentos que te hacen lucir de más edad y lo peor de todo es que son alimentos que utilizamos con mucha frecuencia.

Algo que jamás podremos detener es el envejecimiento, pero eso no significa que tenemos que lucir más viejas. La genética es la principal responsable de la apariencia con el paso de los años, pero también existen algunas comidas que perjudican el estado de la piel o hasta los dientes.

Vino blanco

Una de las cosas que más años te agregan son los dientes amarillos. Y uno de los principales responsables es el alcohol, en especial el vino blanco. Esto se debe a que el alcohol tiende a secar la boca, disminuyendo la cantidad de saliva la cual es quien elimina las bacterias dañinas.

El ácido que contiene el vino blanco es más fuerte que el vino tinto, porque genera que el esmalte dental se vuelva más poroso permitiendo que se acumule la suciedad.

Yogurt

Es cierto que el yogurt ofrece gran cantidad de nutrientes como calcio, vitamina D y proteínas; pero también cuentan con mucha azúcar. Cuando se ingiere muchísima azúcar perjudica la piel, puesto que interfiera con la producción de colágeno.

Frutas secas

Aunque no lo creas, las frutas secas llegan a tener 23 gramos de azúcar por porción de un cuarto de taza, así lo afirmó la FDA. A esto se le tiene que sumar que se quedan atascados en los dientes, lo que favorece el desarrollo de una bacteria que causa decoloración y a largo plazo caries y placa.

Limonada

El limón es uno de los peores frutos para la salud bucal, ya que contiene gran cantidad de ácidos. Cuando se ingiere limonada con frecuencia este ácido se queda en los dientes favoreciendo el desgaste del esmalte, y a largo plazo no se podrá a reformar.

 

Mantequilla

La mantequilla cuenta con mucha grasa trans, lo cual no es bueno tanto para la salud como para el aspecto de la piel. Esto se debe a que los radicales libres que se generan por la grasa trans llegan a afectar la dermis. Generan inflamación, la cual está asociada con el envejecimiento y diversas enfermedades degenerativas.

 

Tocineta

Todas las carnes que se conservan utilizando sales contienen sulfitos, estos afectan directamente en la producción del colágeno. Además reseca mucho la piel, lo que favorece que se arrugue prematuramente.

 

Café

El café mancha los dientes, sobre todo cuando se le añade mucha azúcar. Los ácidos llegan a penetrar en los dientes exponiéndolos a bacterias. Para evitarlo, lo mejor que se puede hacer es beberlo mientras se come algo, así se produce mayor cantidad de saliva para limpiar la boca y neutralizar los ácidos y gérmenes.

Nutrición saludable

Una alimentación balanceada es uno de los mandamientos para tener una buena salud y evitar un gran número de enfermedades. Algunos consejos de los expertos para cambiar a una nutrición saludable.

Cómo lograr una nutrición saludable:

*Combinar en cada comida los tres grupos. Es decir, proteínas, carbohidratos y grasas; esto con el fin de cubrir los requerimientos calóricos requeridos según la talla y peso.

*Incluir frutas, verduras y hortalizas. Ya que son una gran fuente de vitaminas y minerales, por lo que es recomendable ingerirlas de forma variada.

*Reducir el azúcar refinada. Hay que evitar los excesos, tanto en niños como en adultos

*Menos sal y derivados. Ésta aumenta elriesgo de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.

*Grasas saturadas. Otro de los cambios esenciales hacia una nutrición saludable es disminuir tanto como sea posible la ingesta de alimentos grasos; ya que son la principal causa de enfermedades cardiovasculares.

*Sumar a estos buenos hábitos alimenticios el ejercicio al menos un par de días a la semana -y un buen descanso- será increíblemente beneficioso para ti y toda tu familia.

Lo que no sabías del maquillaje

Aunque a simple viste no parezca, muchas veces cometemos errores al maquillarnos que pueden sumarle años a nuestra apariencia y minimizar nuestros mejores rasgos.

El  maquillaje no cambiara quien eres o por lo menos ese no es el fin de su uso, su verdadero objetivo es resaltar esos detalles para lucir mucho más bella.

Errores del maquillaje

Exceso de corrector

Si algo tienen en común las mujeres es su desprecio hacia las ojeras y en su intento por ocultarlas muchas veces cometen uno de los errores más comunes del maquillaje: aplicar demasiado corrector. Este cosmético, aunque está creado para disimular las imperfecciones del rostro, si se aplica en exceso pronuncia las líneas de expresión, haciendo que la persona aparente una edad mayor.

Delineador negro

Es uno de los cosméticos indispensables en la rutina de belleza. En este caso no se trata de la técnica o cantidad que apliques sino del color, ya que el negro hace que los ojos luzcan más pequeños y la mirada pierda ligereza. El color marrón es un sustituto ideal, pues no altera visualmente la apariencia de los ojos ni endurece las facciones.

Usar la base incorrecta

Muchas mujeres suelen quejarse de que el maquillaje no les dura o de que su cara siempre está brillante. Cuando se utiliza una base que no es adecuada para nuestro tipo de piel es probable que el maquillaje no se fije correctamente en el rostro y se cuartee.

No usar brochas

Las brochas permiten aplicar correctamente el maquillaje en el rostro, por eso existe una para cada cosmético. Cuando aplicas el maquillaje sin brochas el producto no se esparce correctamente, lo que provoca pegotes o que una parte del rostro luzca más maquillada que la otra.

Pintar las cejas con un color más oscuro

El color ideal para pintar las cejas es un tono más claro que el color del cabello. El negro nunca debe utilizarse para pintar las cejas pues endurece las facciones del rostro y brinda un look muy artificial.

Recupera el brillo del cabello con aguacate

No subestimes el poder que tienen los alimentos para embellecerte. Hoy es el turno de esta mascarilla casera de aguacate la cual puede hacer mucho por tu cabello

Después de que el pelo estuvo expuesto a tratamientos químicos o cambios fuertes de temperatura, es necesario minimizar los excesos y daños causados. Puedes aplicar en tu melena una mascarilla casera de aguacate, que te devolverá el brillo perdido y lo hidratará.

Para preparar la mascarilla deberás mezclar los siguientes ingredientes:

Un aguacate maduro.

Una yema de huevo.

Una cucharada de aceite de oliva.

Cómo hacerlo: al mezclar los elementos se obtiene una pasta con la que debes cubrir tu melena por 30 minutos. Al finalizar este tiempo, retira con agua tibia.

Después, lava muy bien con champú y acondicionador para eliminar cualquier rastro que haya quedado en el cabello.

Repite cada quince días durante dos meses. Verás los resultados.

Día mundial del sida: los números de la enfermedad en el mundo

Un millón de personas murió por la enfermedad el año pasado. El objetivo es reducir la cifra a la mitad para 2020

Según la ONU, en 2016 había 36,7 millones de personas con VIH. Ese año se infectó un total de 1,8 millones de personas (300.000 menos que el año anterior). Desde el comienzo de la epidemia 76,1 millones de personas se han infectado por el VIH y 35 millones han muerto por enfermedades relacionadas con el sida

*En 2020 un inyección valdría para el tratamiento de tres meses

1 de diciembre, Día Mundial Contra el Sida

Parece que el sida es una enfermedad del pasado o que sólo se da en países subdesarrollados, y aunque la medicación actual hace que los pacientes puedan llevar una vida casi normal, el número de infectados por el virus VIH está empezando a subir en el primer mundo.

Alrededor de 145.000 personas viven en nuestro país infectadas por el VIH, de las que aproximadamente una de cada cinco (18%) no está diagnosticada Alrededor de 145.000 personas viven en España infectadas por el VIH, de las que aproximadamente una de cada cinco (18 %) no está diagnosticada, además, desde que comenzó la epidemia del sida se han notificado un total de 86.663 casos. Estos datos corresponden al último informe sobre vigilancia epidemio

Estos datos corresponden al último informe sobre vigilancia epidemiológica del VIH y Sida en España 2016 hecho público este mes de noviembre, poco antes del Día Mundial de la Lucha contra la enfermedad, que se conmemora este viernes 1 de diciembre.

Estas son algunas de las cifras más importantes del VIH en España:

– 145.000 personas viven con VIH.

– Hasta el 30 de junio de 2017 se han notificado 3.353 nuevos diagnósticos y se estima que la tasa es de 8,60 por 100.000 habitantes.

– La tasa de nuevos diagnósticos de VIH es superior a la media de la UE y de los países de Europa Occidental.

– La mayoría de los nuevos casos se dan en hombres (83,9 % ) y la media de edad se mantiene estable en los 36 años.

– La transmisión en hombres que mantienen relaciones con hombres fue la más frecuente (53,1 %), seguida de la heterosexual (26,5 %) y la que se produce en personas que se inyectan drogas (3,6 %).

– Casi el 26 % de los infectados tenía menos de 30 años cuando fue diagnosticado y un 16,4 % tenía 50 años o más.

– El 46 % de los nuevos diagnósticos se realizó de forma tardía.

– El 33,6 % de los nuevos diagnósticos fue en personas nacidas fuera de España: tras el origen español, el más frecuente fue el latinoamericano (16,6 %).

Y del sida:

– Desde el inicio de la epidemia hace décadas en España se han registrado un total de 86.663.

– Tras casi dos décadas de tratamiento antirretroviral la reducción de la incidencia de la enfermedad “ha sido enorme”, aunque este descenso “inicialmente espectacular”, se ha ralentizada en los últimos años.

– Se estima que en el último año se han diagnosticado 607 casos.

– La tasa de sida es de alrededor de 1,8 casos por 100.000 habitantes.

– El 80,8 % de los diagnósticos de la enfermedad es de hombres y la media de edad es de 44 años.

– El porcentaje de personas infectadas por relaciones heterosexuales asciende al 36,2 % y el 32 % en hombres que tienen sexo con hombres.

– El 12,6 % de los enfermos contrajo la infección por compartir jeringuillas para la administración de drogas.

Qué hacer luego de teñir el cabello

Es necesario cuidar tu cabello luego de teñirlo. Solo así conservará el brillo, se mantendrá hidratado y el sentimiento de felicidad por tener un color nuevo en tu melena, será más duradero.

No olvides que los químicos y algunas técnicas de aplicación suelen ser perjudiciales para la salud de tu cabello. Evita daños poniendo en práctica algunos trucos:

  1. Utiliza champú y acondicionador protector de color

Asegúrate de proteger tu cabello de los daños químicos y lávalo con productos especializados en el cuidado del color. Antes y después de teñirlo.

  1. Lava tu cabello dos veces por semana

Así como lo lees… Si disminuyes tu rutina de lavado con champú a unas dos veces por semana, evitarás que el color del cabello se caiga rápido y el cuero cabelludo se reseque. Para sumar tu granito de arena, trata de no pasarte las manos con mucha frecuencia, pues tiende a aumentar la grasa.

  1. Apórtale nutrientes

Para que tu cabello teñido no se reseque y se mantenga humectado, utiliza aceite de almendras o de coco para acondicionarlo de manera profunda.

  1. No lo sometas a mucho calor

Permite que tu cabello se seque de manera natural, pero si necesitas usar el secador, hazlo en temperatura fría para secarlo sin exponerlo al calor.

Eliminar las arrugas con maquillaje

Con el paso del tiempo ocurren cambios en nuestra piel, que si bien se puede atrasar no lo podemos evitar.

Cuando la piel ha madurado y el paso de los años empieza a dejar sus huellas, el cuidado del cutis debe ser aún más exhaustivo y, sobre todo, hay que prestar mucha importancia al tipo de maquillaje que estamos usando: las pieles maduras requieren el uso de cosméticos que permitan disimular el envejecimiento y no resaltarlo.

Lo primero que debes recordar es limpiar tu cutis y lo hidrates con una crema especial para tu tipo de piel. La limpieza del cutis es muy importante para disimular las arrugas, si no retiramos las células muertas, los rastros de maquillaje y la grasa de la piel, los poros se tapan, la piel se inflama y aparecen los enrojecimientos.

Limpiarlo dos veces al día con agua y algún jabón liquido ideal para el rostros es los correcto.

Y no olvides:

La base ideal

Es muy importante elegir la base correcta para disimular las arrugas con maquillaje. Lo ideal es que prefieras una base líquida para evitar que una capa gruesa de producto resalte aún más las arrugas.

Ojos naturales

Para disimular las arrugas con maquillaje el look de los ojos debe ser natural, así que descarta todo maquillaje dramático como los ojos ahumados. Prefiere sombras claras en tonos rosados y si te gusta usar delineado en el párpado superior, llévalo preferiblemente en color marrón.

La cantidad necesaria

Cuando deseamos disimular algún defecto del rostro solemos cometer un error: aplicar exceso de corrector. El corrector es ideal para disimular las imperfecciones, pero cuando se aplica mucha cantidad  el resultado se convierte en una imperfección más.

Enciende tus labios

Cuando buscamos disimular las arrugas con maquillaje no podemos olvidar pintar los labios de un color llamativo, esto permitirá que las miradas se enfoquen en tu boca y no en tus arrugas.

Alimentos que ayudarán a crecer tu cabello

La mayoría de las mujeres se preocupan por tener un cabello saludable, fuerte y abundante.

El primer paso  para hacer crecer tu cabello es la alimentación. Para estimular el crecimiento del cabello debemos consumir alimentos que, además de aportarnos beneficios en este sentido, nos ayuden también a disminuir el quiebre y la debilidad.

Consume más proteínas

Las proteínas son la base del cabello y necesitamos de ellas para que crezca largo, sano y brillante. Necesitarás consumir primordialmente proteínas en la mayoría de tus comidas.

La carne de res, pollo, pescado, cerdo y otros. Los huevos y algunos tipos de queso también son altos en proteínas.

Ácidos grasos y omega 3

Esta grasa “buena” contribuye a un cabello y piel brillantes y sanos. La encontrarás en diversos alimentos deliciosos, tales como los aguacates, nueces,

El agua es vida

¡Toma muchísima agua! Si estás deshidratado, tu cabello lo reflejará.

Cambur

El consumo diario de un cambur puede brindarle muchos beneficios a la salud de tu cabello. Este alimento es rico en potasio,un mineral esencial que ayuda a transformar los aminoácidos en proteínas para ayudar en la formación de queratina.

Frutos cítricos

Los frutos cítricos son una fuente natural de muchos nutrientes esenciales que, además de mejorar la salud, promueven la belleza.

Contienen grandes cantidades de vitamina C, un antioxidante que disminuye el exceso de sequedad.

Papas

Las papas están cargadas con vitaminas y otros nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer el cabello, desde sus raíces, para estimular su crecimiento natural.

#DíaContraLaViolenciaDeGénero Expertas en igualdad: “Los celos son violencia. Hay que terminar con ese ciclo”

LAURA M. MATEO

Hoy se celebra el Día por la Eliminación de la Violencia Contra las Mujeres. La ONU considera que este tipo de violencia “es la forma más extrema de discriminación que, en los casos más graves, puede provocar la muerte”. Entre 2005 y 2016, el 19% de las mujeres de entre 15 y 49 años dijeron haber experimentado violencia física o sexual, según el último informe del Consejo Económico y Social, de mayo de 2017, referido a 87 países. En España, 45 mujeres han perdido la vida a manos de sus parejas o ex parejas sólo en 2017, según datos del Ministerio de Sanidad.

Aunque las agresiones físicas o sexuales y, en última instancia, la muerte, son los hechos más visibles, la violencia de género tiene unas características propias que la diferencian de otros tipos de agresiones. Lucía Avilés, magistrada y socia fundadora de la Asociación de Mujeres Juezas de España (AMJE), cree que a nivel social se da una “normalización que invisibiliza el origen y las consecuencias de la violencia de género”. “No nos damos cuenta de los gestos que contribuyen a la desigualdad: la discriminación por razón de género está en la base de la violencia de género, en la base de que actualmente existan 45 hombres que están siendo investigados, y que existan muchos niños y niñas que se han quedado sin sus madres”, afirma.

En España, la Ley Orgánica 1/2004 de Medidas de Protección Integral Contra la Violencia de Género recoge en su exposición de motivos que “la violencia de género no es un problema que afecte al ámbito privado. Al contrario, se manifiesta como el símbolo más brutal de la desigualdad existente en nuestra sociedad. Se trata de una violencia que se dirige sobre las mujeres por el hecho mismo de serlo, por ser consideradas, por sus agresores, carentes de los derechos mínimos de libertad, respeto y capacidad de decisión”. Y asegura que “los poderes públicos no pueden ser ajenos a la violencia de género”.

Avilés considera que “la violencia de género es una cuestión de seguridad pública y el Estado tiene la responsabilidad y la obligación de proteger nuestra vida e integridad física y moral. Como jueza tengo una posición que debo utilizar para hacer de altavoz, más cuando desde el sistema existe una responsabilidad, y en esta materia, bastante grande, que es la protección de la vida de las mujeres”, confirma.

Por ello, desde la AMJE han elaborado un listado de medidas que recoge dos ámbitos: la prevención y sensibilización, y la respuesta institucional y reformas legales. En materia de prevención, recogen la necesidad de una educación igualitaria, planes de sensibilización “que sean contundentes” y formación para el profesorado y para los profesionales de los medios de comunicación. En cuanto a la respuesta institucional, piden una ampliación “del ámbito objetivo y subjetivo de la violencia de género”, esto es, que la ley recoja no sólo la violencia que ocurre en el ámbito familiar -la ley orgánica de 2004 recoge como violencia de género la producida por parte de parejas o ex parejas-, sino otros tipos de agresiones de hombres a mujeres; así como más medios materiales y personales en Justicia.

Carmen Á. Calderón comparte esa visión sobre el papel del Estado en la protección de las víctimas y la erradicación de la violencia machista. Ella es la cofundadora de la Asociación de Mujeres Unidas Contra el Maltrato (MUM), pero sobre todo es una superviviente de la violencia de género. “Yo viví el problema en primera persona, no puedes dar un paso adelante, y la ayuda es insuficiente”.

Tras pasar en sus carnes el proceso de salir de una relación de maltrato, Calderón consideró que los recursos y la atención que se ofrecen a las mujeres a nivel institucional no son suficientes; por ejemplo, a nivel de la ayuda psicológica. “Yo no tenía medios para ir a una psicóloga y me dirigí al máster de Psicología de la Universidad Complutense; ahí vi lo importante que era recibir terapia, normalizar tu cabeza, no culpabilizarte… eso lo tienes que racionalizar y te lo tiene que decir una profesional”.

Laura Rodríguez Bazaga forma parte del equipo de psicólogas de MUM y explica que las mujeres “normalmente vienen bastante afectadas, con mucho sentido de culpa y muy baja autoestima”. Incluso algunas de ellas “han sufrido manipulación económica y no tienen recursos”, razón por la cual acuden solicitando terapia psicológica ante la imposibilidad de afrontar el gasto por otras vías. También acuden muchas mujeres que piden asesoramiento legal, estas últimas “suelen tener hijos”. La especialista asegura que en estos casos es necesario actuar con rapidez porque “tardan mucho en decidirse y cuando por fin lo hacen, si se las hace esperar desde las instituciones muchas veces se echan para atrás”.

La vía de la denuncia

Muchas campañas contra la violencia de género aluden a la necesidad de que las mujeres denuncien su situación de maltrato; sin embargo, las características propias de la violencia de género dificultan que las mujeres interpongan denuncias. De las 45 asesinadas en 2017, sólo nueve de ellas habían denunciado. Calderón cree necesario hacer entender cómo funciona la violencia de género: “Las mujeres se sienten atadas, tienes un gran enganche emocional”, y por ello en muchas ocasiones es difícil que se produzcan las denuncias.

Jéssica Murillo Ávila, experta en Igualdad e intervención en violencia de género, incide igualmente en ese “ciclo de la violencia de género”, que es “muy difícil de entender y, al ser tan sutil, es difícil darse cuenta de ello. Los golpes, los asesinatos, son lo más visible, pero lo importante también es cómo él crea en ella una dependencia. Mina su autoestima. La aísla. La controla…”. Por ello considera que “son múltiples las razones por las que las mujeres permanecen en esas relaciones: porque piensan que él va a cambiar, por miedo, por falta de relaciones afectivas donde apoyarse, por baja autoestima… E incluso desconfianza en la justicia. Esa desconfianza radica en que se sabe que no se cumplen las penas, las órdenes de alejamiento…”.

Avilés comparte esa opinión sobre el funcionamiento del ámbito judicial: “Una mujer no denuncia hasta que no adquiere confianza en la administración de justicia”. La magistrada explica que “el denunciar o no forma parte de esa encrucijada que forma parte de la violencia de género: la mujer se ve empujada a hacer algo pero se frena… El funcionamiento de la violencia de género hay que entenderlo para dar una explicación a esta falta de denuncia”. Y critica que “normalmente el tratamiento informativo que se da de las denuncias culpabiliza a las mujeres. Se pone el foco de atención sobre las mujeres y se tendría que poner sobre el agresor”.

“Los celos también son violencia”

Desde la AMJE consideran crucial mejorar la intervención en los colegios y formar al profesorado en género para que puedan transmitir una visión de igualdad en el aula. Por ello, ese punto, incluir una perspectiva de género en los colegios, es el primer paso dentro de su apartado de medidas de prevención. “Somos conscientes de que revertir esta situación social no es fácil, pues es una discriminación sistémica, estructural e histórica, y debe darse una respuesta global y transversal”, explica Avilés.

También Murillo asegura que habitualmente en la escuela y la familia no se enseña a gestionar los sentimientos afectivos y “el único agente de socialización que les queda para entender las relaciones amorosas son los medios, que están llenos de relaciones tóxicas”. Por ello, “las y los jóvenes naturalizan los celos y el control, porque es lo que ven y nadie les dice que eso también es violencia”. En su experiencia como formadora dentro del aula observa como “la mayoría de las y los jóvenes tienen una idea del amor basado en celos, control y dependencia. En sus relaciones hay mucha frustración y violencia, que está naturalizada. Ellas aspiran a un amor romántico propio de las películas y ellos a las relaciones sexuales del porno”. “Falta formación en las relaciones afectivas en general. La coeducación afectiva es necesaria”, reitera.