Nutrición saludable

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Una alimentación equilibrada es uno de los mandamientos para tener una buena salud y evitar un gran número de enfermedades. Aquí tenéis algunos  consejos para llevar una alimentación saludable.

  • Combinar en cada comida los tres grupos. Es decir, proteínas, carbohidratos y grasas; esto con el fin de cubrir los requerimientos calóricos requeridos según la talla y peso.
  • Incluir frutas, verduras y hortalizas. Ya que son una gran fuente de vitaminas y minerales, por lo que es recomendable ingerirlas de forma variada.
  • Reducir el azúcar refinada. Hay que evitar los excesos, tanto en niños como en adultos
  • Menos sal y derivados. Ésta aumenta elriesgo de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.
  • Grasas saturadas. Otro de los cambios esenciales hacia una nutrición saludable es disminuir tanto como sea posible la ingesta de alimentos grasos; ya que son la principal causa de enfermedades cardiovasculares.
  • Sumar a estos buenos hábitos alimenticios el ejercicio al menos un par de días a la semana -y un buen descanso- será increíblemente beneficioso para ti y toda tu familia.

 

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